Schlafcoach Chris Surel: 3 Prinzipien, wie du mehr Lebensenergie bekommst
6. März 2026, mit Joël Kaczmarek
Teaser
Schlafverlust schlägt lautlos zu, wenn Ehrgeiz und Alltag jede Grenze testen: Chris Surel taumelte vom Tennisprofi zum Beratertalent, verlor sich zwischen Leistungsdruck und Erschöpfung – und fand sich am Rand der eigenen Existenz wieder. Heute teilt er, was hilft: wie REM-Schlaf Emotionen heilt, warum Nervensystem und Dopamin über Lebensenergie entscheiden und wie kleine Rituale große Rettung bedeuten. Ein Gespräch über Absturz, Aufbruch und echte Erholung.
In diesem Podcast
- Chris Surel
- Joël Kaczmarek
- Blutzucker / Unterzucker (Hypoglykämie)
- Dopaminsystem
- Ausatmungsbetonte Atmung (Exhalation Emphasized Breathing)
- Intervallfasten
- Neurotransmitter
- Zwerchfell
- Intrinsisch‑photosensitive Retinalganglienzellen (ipRGC)
- Norepinephrin
- Einschlaflatenz
- Leichtschlaf
- Insulin
- Herzratenvariabilität (HRV)
- Dopamin
- REM‑Schlaf
- Leaky Gut Syndrom
- Parasympathikus
- Adrenalin
- Proteine / Aminosäuren
- Rapid Eye Movement
- Nächtliche Psychotherapie‑Funktion (Overnight Psychotherapy)
- Junk Sleep
- Zirkadianer Rhythmus
- Fight‑or‑Flight (Kampf‑oder‑Flucht)
- Magnesium
- Autonomes Nervensystem / autonomes Erregungslevel
- 4‑8‑4‑Protokoll
- Neuroplastizität
- Melatonin
- Belohnungssystem
- Rest‑and‑Digest
- Sympathikus
- Sinusknoten
- Tiefschlaf
- Schlafzyklen
- Epinephrin
Score Cards
100%PraxisbezugPraxisintensiv- 60%WissenslevelFachkundig
- 90%ZeitlosigkeitZeitlos
Zielgruppe
- Startup
- KMU
- Corporate
Du erfährst...
…wie du dein Dopaminsystem in Balance hältst und so mehr Lebensfreude erlebst.
…welche Atemtechniken dein Nervensystem entspannen und Energie steigern.
…warum Schlafqualität entscheidend für mentale und körperliche Erholung ist.
Kapitel
(00:00:00) Vorstellung und Einführung ins Thema
(00:02:20) Vom Tennisprofi zur Lebenskrise - Chris’ persönliche Geschichte
(00:05:00) Die Bedeutung von Schlaf und REM-Schlaf erklärt
(00:10:02) Was ist guter Schlaf? - Schlafdauer, Schlafphasen und Junksleep
(00:13:28) Top-Faktoren für einen erholsamen Schlaf
(00:16:32) Alkohol und Ernährung und ihre Effekte auf Schlaf und Energie
(00:24:03) Darmgesundheit und wie sie den Schlaf beeinflusst
(00:25:57) Das Nervensystem: Stress, Erholung und praktische Übungen
(00:45:51) Dopamin, digitale Reizüberflutung und Wege zu mehr Motivation
(00:56:41) Priorisierung, Gewohnheiten und nachhaltige Veränderung
(01:02:22) Persönlicher Wendepunkt und Dankbarkeit
