4‑8‑4‑Protokoll
Erklärung
Konkretisierte Atemübung: etwa auf 4 zählen beim Einatmen, 8 beim Ausatmen, 4 Zyklen wiederholen; zur schnellen Beruhigung des Nervensystems.
Beispiel
3× täglich ein kurzes 4‑8‑4‑Protokoll kann helfen, die Herzratenvariabilität zu verbessern.