Besser schlafen: 5 Hebel von der Matratze bis zur Schlafposition | Schlafcoach

This episode is in German.

Sleep coach and certified mattress consultant Mandy Martin argues that poor sleep and back pain often originate directly beneath the sleeper: in the wrong mattress, the wrong pillow or the wrong position. She measures Joel on a lying simulator, adjusts mattresses across 24 individual zones and explains why firm does not mean healthy. The Feelgood Friday episode covers what matters in mattress, slatted frame and pillow, how sleeping position, diet and stress interact, and why a good mattress only takes effect after weeks.

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• wie du mit der richtigen Matratze und Kissen deinen Schlaf revolutionierst.
• welche Rolle Ernährung und Psyche für erholsamen Schlaf spielen.
• warum die Schlafposition entscheidend für deine Gesundheit ist.

1. 00:00:00Vorstellung & Einführung ins Thema
2. 00:03:51Die richtige Matratze – individuell angepasst
3. 00:24:50Passendes Kopfkissen – Höhe und Härte
4. 00:37:57Lattenrost – Unterstützung und Belüftung
5. 00:39:18Schlafpositionen – Rücken, Seite, Bauch
6. 00:52:56Ernährung, Psyche und Umgebung als Einflussfaktoren