Besser schlafen: 5 Hebel von der Matratze bis zur Schlafposition | Schlafcoach

Schlaf gehört für die meisten einfach zum Leben dazu – über die Qualität machen sich die wenigsten Gedanken, bis Rückenschmerzen oder Dauermüdigkeit kommen. Dabei liegt die Ursache oft direkt unter uns: in der falschen Matratze, dem falschen Kissen, der falschen Position. Mandy Martin ist Schlafcoachin und zertifizierte Matratzenfachberaterin. Sie vermisst Joel auf dem Liegesimulator, stellt Matratzen auf 24 individuelle Zonen ein und erklärt, warum „hart“ nicht „gesund“ bedeutet und Standardlösungen selten halten, was sie versprechen. Wir sprechen darüber, worauf es bei Matratze, Lattenrost und Kissen wirklich ankommt, warum dein Körper dich nachts „beschützt“, wie Schlafposition, Ernährung und Stress zusammenspielen – und warum eine gute Matratze ihre Wirkung erst nach Wochen entfaltet.

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• wie du mit der richtigen Matratze und Kissen deinen Schlaf revolutionierst.
• welche Rolle Ernährung und Psyche für erholsamen Schlaf spielen.
• warum die Schlafposition entscheidend für deine Gesundheit ist.

1. 00:00:00Vorstellung & Einführung ins Thema
2. 00:03:51Die richtige Matratze – individuell angepasst
3. 00:24:50Passendes Kopfkissen – Höhe und Härte
4. 00:37:57Lattenrost – Unterstützung und Belüftung
5. 00:39:18Schlafpositionen – Rücken, Seite, Bauch
6. 00:52:56Ernährung, Psyche und Umgebung als Einflussfaktoren