Rückenschmerzen vorbeugen 2: Welche Bewegung wirklich hilft (Yoga) | Chiropraktiker

„Ich mache doch schon Sport“ – und trotzdem kommt der Rückenschmerz zurück. Das liegt selten an zu wenig Bewegung. Es liegt daran, dass Bewegung nicht gleich Bewegung ist. Oliver Mack ist Chiropraktiker und seit über 30 Jahren Yoga-Therapeut. In Teil zwei unserer fünfteiligen Rücken-Reihe zerlegt er, was Bewegung im Körper eigentlich leisten muss – vom Gelenkstoffwechsel über den Abbau von Stresshormonen bis zur neurologischen Steuerung der Muskulatur. Wir sprechen darüber, welche fünf Trainingsbereiche in ein rundes Programm gehören, warum statisches Halten mehr bringt als dynamisches Bewegen, weshalb Dehnen unter einer Minute praktisch wirkungslos bleibt – und was du tun kannst, wenn Yoga so gar nicht dein Ding ist.

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  Zeitlosigkeit

• welche fünf Trainingsarten in ein rückengesundes Programm gehören
• warum Dehnen unter einer Minute so gut wie nichts bringt
• was statisches Halten für dein Nervensystem leistet, das dynamischer Sport nicht schafft
• wie du sinnvoll startest, wenn Yoga für dich nichts ist

1. 00:00:00Warum Dehnen oft nichts bringt
2. 00:00:29Bewegung gegen Rückenschmerzen: Was wirklich wichtig ist
3. 00:03:02Kraft, Ausdauer, Dehnung & Koordination: Der richtige Mix
4. 00:04:08Warum ein Chiropraktiker besonders auf Yoga setzt
5. 00:07:05Der einfachste Einstieg: Hauptsache bewegen
6. 00:09:48Richtig dehnen: Warum 20 Sekunden oft nicht reichen
7. 00:14:00Kein Yoga-Fan? Welche Sportarten noch helfen können