Nervensystem regulieren 1: So steuerst du dich über die Atmung | Luise Walther

Nervensystem klingt nach etwas Großem und Kompliziertem. Dabei ist es vor allem eins: das Kommunikationsnetzwerk zwischen Gehirn und Körper – eine Telefonzentrale, in der es in beide Richtungen geht. Und die Atmung ist der einzige Kanal, den du jederzeit bewusst übernehmen kannst. Luise Walther ist Expertin für neurozentriertes Training sowie Schmerz- und Performance-Coaching. In dieser Mini-Reihe zeigt sie fünf Dinge, mit denen du dein Nervensystem regulierst – nicht beruhigst, sondern regulierst. Los geht es mit der Atmung. Wir sprechen darüber, warum es keine falsche Atmung gibt, welche drei Regeln wirklich zählen, wie die Faustatmung funktioniert und warum man dabei ein bisschen bekloppt aussieht – und was Wim Hof, Eistonnen und die 4-7-8-Atmung damit zu tun haben.

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• warum es beim Nervensystem nicht ums Beruhigen geht, sondern ums Regulieren
• wie du über die Atmung gezielt entscheidest, ob du wach wirst oder runterkommst
• wie die Faustatmung funktioniert – und warum sie in jeder Situation verfügbar ist
• warum es keine falsche Atmung gibt und was du stattdessen trainieren solltest

1. 00:00:00Wie du mit deiner Atmung dein Nervensystem beeinflusst
2. 00:01:48Sympathikus & Parasympathikus: Warum wir beide brauchen
3. 00:03:40Wie du mit deiner Atmung Stress und Energie beeinflusst
4. 00:05:32Faustatmung: Die einfache Atemübung zum Mitmachen
5. 00:06:59Entspannen oder aktivieren? So funktioniert die Faustatmung
6. 00:08:22Atemwiderstand, CO₂ und die Wirkung auf den Körper
7. 00:08:55Besser einschlafen durch verlängerte Ausatmung
8. 00:09:41Atemtechniken für mehr Energie: Wim Hof & Feueratmung
9. 00:11:36Brust- oder Bauchatmung? Was wirklich wichtig ist