Rückenschmerzen vorbeugen 4: Warum Matratze und Kissen entscheiden | Chiropraktiker

This episode is in German.

Chiropractor and yoga therapist Oliver Mack tells host Joel Kaczmarek why back pain often starts in bed. He estimates that at least 60 percent of the patients in his practice bring a sleep problem with them, and argues that no factory-made mattress can fit a 60-kilo and a 120-kilo body alike. The practical points: in the side position shoulders and hips must sink in far enough for the spine to lie in a straight line, stomach sleeping twists the cervical spine, and a better pillow alone often helps measurably.

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  70%
  Practical value
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  30%
  Level of depth
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  90%
  Timelessness

• warum derselbe Wirbel nach jeder Behandlung wieder blockiert – und was das mit deinem Bett zu tun hat
• wie du erkennst, ob Matratze und Kissen deine Wirbelsäule wirklich gerade liegen lassen
• warum Bauchschlafen für den Nacken die schlechteste aller Positionen ist
• wann ein neues Kissen reicht und wann es die Matratze sein muss

1. 00:00:00Warum Schlaf Rückenschmerzen beeinflussen kann
2. 00:01:48Körperstatik, Muskelspannung und Regeneration
3. 00:03:29Wie falsches Liegen den Rücken belasten kann
4. 00:06:19Welche Schlafposition ist am besten?
5. 00:08:30Individuelle Matratzen und Schlafsysteme
6. 00:09:41Wie häufig hängen Rückenprobleme mit dem Schlaf zusammen?
7. 00:11:52Warum Matratze und Kissen zusammengehören
8. 00:13:22Stress, Schlaf und das Nervensystem
9. 00:15:08Fazit: Rückenschonend schlafen