Rückenschmerzen vorbeugen 4: Warum Matratze und Kissen entscheiden | Chiropraktiker

Du stehst auf und fühlst dich, als wärst du über Nacht falsch zusammengebaut worden? Dann liegt die Ursache selten im Training, sondern in den acht Stunden davor. Ein Drittel unserer Lebenszeit verbringen wir im Bett – aber wie sich gutes Liegen anfühlt, hat uns nie jemand beigebracht. Oliver Mack ist Chiropraktiker der amerikanischen Art und Yogatherapeut. In seiner Praxis steckt bei gut 60 Prozent der Patient:innen ein Schlafthema hinter dem Rückenproblem. In Folge vier der Reihe über die fünf Wege, Rückenschmerzen vorzubeugen, nimmt er sich genau das vor. Wir sprechen darüber, warum Bauchschlafen die Halswirbelsäule verdreht, wie tief Schulter und Becken in der Seitenlage einsinken müssen, warum keine Matratze ab Werk wirklich passt – und warum das richtige Kissen schon die halbe Miete ist.

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• warum derselbe Wirbel nach jeder Behandlung wieder blockiert – und was das mit deinem Bett zu tun hat
• wie du erkennst, ob Matratze und Kissen deine Wirbelsäule wirklich gerade liegen lassen
• warum Bauchschlafen für den Nacken die schlechteste aller Positionen ist
• wann ein neues Kissen reicht und wann es die Matratze sein muss

1. 00:00:00Warum Schlaf Rückenschmerzen beeinflussen kann
2. 00:01:48Körperstatik, Muskelspannung und Regeneration
3. 00:03:29Wie falsches Liegen den Rücken belasten kann
4. 00:06:19Welche Schlafposition ist am besten?
5. 00:08:30Individuelle Matratzen und Schlafsysteme
6. 00:09:41Wie häufig hängen Rückenprobleme mit dem Schlaf zusammen?
7. 00:11:52Warum Matratze und Kissen zusammengehören
8. 00:13:22Stress, Schlaf und das Nervensystem
9. 00:15:08Fazit: Rückenschonend schlafen