Nervensystem regulieren 2: Fokus und Ruhe über die Augen steuern | Luise Walther

This episode is in German.

In part two of the series with host Joel Kaczmarek, neurocentric training coach Luise Walther uses the eyes to shift the nervous system. Up to 60 percent of neurons process visual data, she says. Thirty to sixty seconds of close focus on a fingertip brings on a focused state, a wide soft gaze into the distance does the opposite, and alternating between the two trains regulation. She also argues that indoor time, not smartphones alone, drives eye problems, and recommends 10 to 15 minutes of daylight each morning.

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  90%
  Practical value
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  35%
  Level of depth
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  90%
  Timelessness

• wie du in 30 bis 60 Sekunden gezielt in den Fokuszustand kommst
• welche Augenübung dich stattdessen zuverlässig herunterfährt
• warum realistisch nur ein bis zwei Mal 90 Minuten echte Konzentration am Tag drin sind
• warum Tageslicht für dein Nervensystem wichtiger ist als weniger Bildschirmzeit

1. 00:00:00Wie unsere Augen das Nervensystem beeinflussen
2. 00:03:29Übung 1: Mit den Augen den Fokus trainieren
3. 00:06:21Übung 2: Mit einem weiten Blick entspannen
4. 00:08:23Übung 3: Zwischen Nähe und Ferne wechseln
5. 00:09:38Bildschirmarbeit und die Bedeutung von Tageslicht
6. 00:10:30Wie Licht unseren Schlaf-Wach-Rhythmus beeinflusst
7. 00:11:57Warum natürliches Tageslicht so wichtig ist