Neurotraining Teil 1: Wie Atmung & Zunge dein Nervensystem steuern

This episode is in German.

Pain and performance coach Luise Walther works neurocentrically, putting the spotlight on the brain rather than the muscles. In part one of this Feelgood Friday series she explains how breathing and tongue position regulate the nervous system, with exercises to follow along. The conversation covers why nasal breathing is almost always the better choice, how the exhale calms and the inhale sharpens focus, why the tongue influences posture, jaw, sleep and strength, and how a simple resistance band can train better breathing.

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• warum Nasenatmung fast immer die bessere Wahl ist
• wie du über die Ausatmung gezielt entspannst
• wie du über die Einatmung in den Fokus kommst
• warum die Zunge über Haltung, Kiefer, Schlaf und deine Kraft mitentscheidet

1. 00:00:00Vorstellung und Einführung ins Thema
2. 00:08:21Atmung: Die Fernbedienung für dein Nervensystem
3. 00:16:17Vagusnerv, Stress & warum Atmung so viel verändert
4. 00:22:00Leiteratmung: Eine einfache Übung zum Mitmachen
5. 00:27:33Atemübungen für Entspannung & mehr Fokus
6. 00:32:08Der einfachste Atem-Hack für den Alltag
7. 00:35:28Warum deine Zunge wichtiger ist, als du denkst
8. 00:39:45Zungenposition gegen Kiefer- & Nackenspannung?
9. 00:44:15Mehr Stabilität & Leistung durch die Zunge
10. 00:48:34Nacken, Atlas & was dein Körper selbst lernen kann