Rückenschmerzen vorbeugen 3: Was Ernährung und Trinken bewirken | Chiropraktiker

30 October 2026, with Joël Kaczmarek and Oliver Mack

Joël’s learnings

Trinken steuert das Nervensystem mitEin schlechter Wasser-Elektrolyt-Haushalt stört die neurologische Steuerung. Damit werden Statik und Rücken schlechter geführt und Verspannungen kommen schneller – der Weg vom Glas Wasser zum Rücken ist kürzer als gedacht.
Wasserqualität ist messbarEin TDS-Tester für 10 bis 15 Euro zeigt den ppm-Wert. Joels Leitungswasser lag bei rund 300, nach der Osmoseanlage bei sieben; Olivers Berliner Praxis misst 340 gegenüber rund 20 im gefilterten Wasser. Wichtig dabei: Mineralien und Spurenelemente müssen drinbleiben.
Der Darm zieht am RückenFaszien im Bauchraum setzen unter anderem an der Wirbelsäule an. Ein gereizter Verdauungstrakt erzeugt Zug, den die Rückenmuskulatur kompensieren muss. Genau hier hat der nächtliche Rückenschmerz nach dem falschen Abendessen seinen Ursprung.
Es gibt keine Ernährungsformel für alleStoffwechsel, Stresslevel, Jahreszeit und Lebensphase machen Ernährung individuell. Als Raster nutzt Oliver Ayurveda-Dosha-Bestimmungen und Blutgruppenlogiken – beides wissenschaftlich umstritten, für ihn aber ein Weg, überhaupt individuell hinzuschauen.
Kein Extrem hält auf DauerWeder streng vegan noch viel Fleisch – ein einzelnes Lebensmittel-Muster sieht Oliver bei Rückenpatient:innen nicht. Sein Fazit ist der goldene Mittelweg, den jede Person für sich selbst finden muss.

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