Schlafcoach Chris Surel: 3 Prinzipien, wie du mehr Lebensenergie bekommst

This episode is in German.

Sleep coach Chris Surel moved from professional tennis into consulting and lost himself between performance pressure and exhaustion before rebuilding. The Feelgood Friday episode sets out three principles for more energy in everyday life. It covers how REM sleep processes emotions, why the nervous system and the dopamine balance determine available energy, which breathing techniques calm the nervous system, and how small rituals can make a substantial difference to recovery.

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• wie du dein Dopaminsystem in Balance hältst und so mehr Lebensfreude erlebst.
• welche Atemtechniken dein Nervensystem entspannen und Energie steigern.
• warum Schlafqualität entscheidend für mentale und körperliche Erholung ist.

1. 00:00:00Vorstellung und Einführung ins Thema
2. 00:02:20Vom Tennisprofi zur Lebenskrise - Chris’ persönliche Geschichte
3. 00:05:00Die Bedeutung von Schlaf und REM-Schlaf erklärt
4. 00:10:02Was ist guter Schlaf? - Schlafdauer, Schlafphasen und Junksleep
5. 00:13:28Top-Faktoren für einen erholsamen Schlaf
6. 00:16:32Alkohol und Ernährung und ihre Effekte auf Schlaf und Energie
7. 00:24:03Darmgesundheit und wie sie den Schlaf beeinflusst
8. 00:25:57Das Nervensystem: Stress, Erholung und praktische Übungen
9. 00:45:51Dopamin, digitale Reizüberflutung und Wege zu mehr Motivation
10. 00:56:41Priorisierung, Gewohnheiten und nachhaltige Veränderung
11. 01:02:22Persönlicher Wendepunkt und Dankbarkeit