Tipps und Tricks für guten Schlaf

This episode is in German.

In this Joel Fixe instalment, Joel puts together a short sleep guide, starting with the basics of restful sleep before moving to his own tips. The Feelgood Friday episode covers how nutrition affects sleep, why exercise helps, which activities support it, and the distinction between sympathicotonic and parasympathicotonic activities. It also addresses the role of screen work, what belongs on an evening to-do list, and what is better left for the next day.

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  90%
  Practical value
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  30%
  Level of depth
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  80%
  Timelessness

• Basics rund um Schlaf
• wie Ernährung Deinen Schlaf beeinflusst
• warum Sport für guten Schlaf sorgt
• welche Tätigkeiten Deinen Schlaf fördern
• wie Sympathikotone vs. Parasympathatikotone Tätigkeiten
• welche Rolle Bildschirmarbeit für guten Schlaf spielt
• etwas über Schlafmanagement

1. 00:00:00Vorstellung und Einführung ins Thema
2. 00:03:51Matratze, Zeitpunkt und Temperatur
3. 00:05:47Sympathikotone vs. parasympathatikotone Tätigkeiten
4. 00:07:49So beeinflussen Bildschirme den Schlaf
5. 00:09:57Medikamente und guter Schlaf
6. 00:11:33Diese Rolle spielt die Ernährung
7. 00:14:23Richtig trinken
8. 00:17:00Der ideale Tag für guten Schlaf