🇺🇸 Sleep coach: 6 ways, your circadian rhythm can improve your sleep
24. April 2026, mit Joël Kaczmarek
Teaser
Eine Erfahrung von Schlaflosigkeit kann das ganze Leben auf den Kopf stellen – Molly Eastman kennt diese Angst aus eigener Zeit, bis sie ihr Wissen über Circadian-Rhythmus, Licht und Temperatur zum Dreh- und Angelpunkt für gesunden Schlaf machte. Zwischen Jetlag, Panik und Doktorfrust entstand ihre Sleep-as-a-Skill-Community, die heute Schlaf als lernbare Fähigkeit vermittelt. Praktische Wege, um mit den Rhythmen der Natur die eigene Schlafqualität zurückzugewinnen – jenseits von Mythen und schnellen Lösungen.
Score Cards
100%PraxisbezugPraxisintensiv- 60%WissenslevelFachkundig
- 90%ZeitlosigkeitZeitlos
Zielgruppe
- Startup
- KMU
- Corporate
Du erfährst...
...wie Molly Eastman sechs Wege zur Optimierung des Circadian-Rhythmus erklärt.
...warum Licht und Dunkelheit entscheidend für erholsamen Schlaf sind.
...welche Rolle Temperatur und Ernährung für die Schlafqualität spielen.
Kapitel
(00:00:00) Vorstellung & Einführung ins Thema
(00:09:29) Was ist der zirkadiane Rhythmus?
(00:15:24) Bedeutung von Licht und Dunkelheit für den Schlaf
(00:19:56) Schlaf-Wach-Zyklus und Konsistenz
(00:30:00) Temperatur und Thermoregulation
(00:37:31) Essenszeiten und deren Einfluss auf den Schlaf
(00:42:52) Bewegung und Trainingszeitpunkt
(00:46:14) Gedanken-Timing und mentale Gesundheit
