Vegetatives Nervensystem

Das vegetative (autonome) Nervensystem steuert alle Körperfunktionen, die nicht bewusst kontrolliert werden – Herzschlag, Atmung, Verdauung, Schweißbildung oder Pupillenweite. Es besteht im Kern aus dem Sympathikus, der auf Aktivierung und Leistung schaltet, und dem Parasympathikus, der für Erholung, Verdauung und Regeneration zuständig ist. Chronischer Stress verschiebt das Gleichgewicht dauerhaft in Richtung Aktivierung, was sich in Schlafproblemen, Magen-Darm-Beschwerden oder Erschöpfung äußern kann.

BeispielVor einer Präsentation schlägt das Herz schneller, die Hände werden feucht und der Magen meldet sich – Reaktionen, die niemand willentlich auslöst, weil sie das vegetative Nervensystem übernimmt. Bewusst langsames Ausatmen aktiviert den Gegenspieler und senkt die Erregung nach wenigen Minuten messbar.

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