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Blaues Licht

Blaues Licht ist der kurzwellige, energiereiche Anteil des sichtbaren Lichtspektrums, der in Tageslicht ebenso vorkommt wie in Bildschirmen und LED-Lampen. Es wirkt über spezielle Rezeptoren im Auge auf die innere Uhr und unterdrückt die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin. Deshalb gilt intensive Bildschirmnutzung am späten Abend als möglicher Grund dafür, dass das Einschlafen schwerer fällt und der Schlafrhythmus sich nach hinten verschiebt.

BeispielWer abends ab 21 Uhr den Nachtmodus am Smartphone aktiviert und die Deckenbeleuchtung auf warmes Licht umstellt, reduziert den Blauanteil und wird häufig früher müde.

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