Hochsensibel im Job: Was du brauchst, um nicht auszubrennen

24 July 2026, with Joël Kaczmarek and Sandra Quedenbaum

Joël’s learnings

1\. Sinnhaftigkeit im BerufHochsensible Personen (HSP) benötigen eine starke Sinnhaftigkeit in ihrer Arbeit. Es geht nicht nur darum, einen Job zu haben, sondern eine Tätigkeit auszuüben, die einen positiven Beitrag leistet und mit den eigenen Werten übereinstimmt. Geld ist oft nicht der Hauptantrieb, sondern das Gefühl, etwas Sinnvolles zu tun.
2\. Arbeitsatmosphäre und TeamdynamikEine harmonische Arbeitsatmosphäre ist entscheidend für HSP. Sie sind besonders empfindlich gegenüber Spannungen und Konflikten im Team. Ein respektvolles Miteinander und Arbeiten auf Augenhöhe sind wichtig, um sich wohlzufühlen und produktiv zu sein.
3\. KonkurrenzverhaltenHSP bevorzugen eine kooperative statt einer konkurrenzbetonten Arbeitsumgebung. Sie sind oft nicht daran interessiert, sich über andere zu erheben, sondern legen Wert auf Zusammenarbeit und gegenseitige Unterstützung. Konkurrenz kann als belastend empfunden werden, wenn sie nicht im Einklang mit den eigenen Werten steht.
4\. ReizmanagementHochsensible Personen nehmen mehr Reize auf und können diese weniger filtern, was zu Überreizung führen kann. Es ist wichtig, Strategien zu entwickeln, um mit dieser Reizüberflutung umzugehen, wie z.B. Pausen einlegen oder sich in ruhigere Umgebungen zurückziehen. Die Balance zwischen Reizintensität und Sinnhaftigkeit der Arbeit kann entscheidend sein.
5\. Authentizität und SelbstwahrnehmungFür HSP ist es essenziell, authentisch zu sein und in Übereinstimmung mit ihren eigenen Werten und Überzeugungen zu handeln. Wenn sie gezwungen sind, gegen ihre Natur zu arbeiten, kann dies zu einem inneren Konflikt führen, der sich negativ auf ihre psychische und physische Gesundheit auswirkt. Authentizität bedeutet auch, die eigenen Grenzen zu erkennen und zu respektieren.

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