Meditation

Meditation bezeichnet Übungen, bei denen die Aufmerksamkeit bewusst und über einen längeren Zeitraum auf etwas gelenkt wird, etwa auf den Atem, den Körper oder auftauchende Gedanken. Ziel ist keine Leere im Kopf, sondern ein trainierter Umgang mit der eigenen Aufmerksamkeit. Der Begriff ist relevant, weil regelmäßiges Üben nachweislich Stressreaktionen dämpfen und die Konzentrationsfähigkeit verbessern kann.

BeispielEine Führungskraft setzt sich vor dem ersten Termin des Tages zehn Minuten hin und richtet die Aufmerksamkeit wiederholt auf den Atem, sobald Gedanken abschweifen. Nach einigen Wochen fällt es ihr leichter, in hitzigen Besprechungen nicht sofort zu reagieren.