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Absichtsvolle Zentrierung

Absichtsvolle Zentrierung beschreibt eine Achtsamkeitspraxis, bei der die Aufmerksamkeit bewusst und mit klarer Absicht auf einen einzigen Bezugspunkt gelenkt wird, etwa den Atem, den Körper oder die aktuelle Tätigkeit. Anders als bloßes Abschalten ist sie ein aktiver Akt: Die Person entscheidet, worauf sie ihre Aufmerksamkeit richtet, und führt sie immer wieder dorthin zurück. Die Praxis ist relevant, weil sie in Situationen mit hoher Reizdichte oder Stress hilft, handlungsfähig statt getrieben zu bleiben.

BeispielVor einem schwierigen Gespräch setzt sich eine Person zwei Minuten hin, spürt bewusst die Füße auf dem Boden und zählt zehn Atemzüge. Erst danach öffnet sie die Tür und geht in den Termin.

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