Schlafcoach Chris Surel: 3 Prinzipien, wie du mehr Lebensenergie bekommst
Feelgood Friday
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4‑8‑4‑Protokoll
Konkretisierte Atemübung: etwa auf 4 zählen beim Einatmen, 8 beim Ausatmen, 4 Zyklen wiederholen; zur schnellen Beruhigung des Nervensystems.
Beispiel3× täglich ein kurzes 4‑8‑4‑Protokoll kann helfen, die Herzratenvariabilität zu verbessern.
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