Smartphone-Sucht: Endlich wieder abschalten

Smartphones verführen permanent, doch die Grenze zur Sucht bleibt unscharf: Klinischer Entwicklungspsychologe Sven Lindberg erklärt, warum exzessive Nutzung kein klar diagnostizierbares Krankheitsbild ist und trotzdem massive Auswirkungen auf Konzentration, Schlaf und Beziehungen entfaltet. Schon die bloße Nähe senkt unsere Leistungsfähigkeit messbar und lässt echte Ruhe kaum zu. Wer Kontrolle statt Dauerstress will, braucht mehr als Apps: Distanz, Rituale und Mut zur digitalen Stille öffnen wieder den Raum für echtes Erleben.

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• wie Smartphones unser Verhalten beeinflussen und ob sie wirklich süchtig machen.
• welche Strategien helfen, um die Smartphone-Nutzung sinnvoll zu reduzieren.
• warum physische Distanz zum Smartphone die Konzentration und den Schlaf verbessert.

1. 00:00:00Vorstellung & Einführung ins Thema
2. 00:01:20Ist Smartphone-Sucht wirklich eine Sucht?
3. 00:09:20Was Smartphones mit deinem Gehirn machen
4. 00:12:50Dopamin, Doomscrolling & digitale Erschöpfung
5. 00:30:00Always-on: Die versteckten Folgen
6. 00:40:30Die besten Strategien gegen Smartphone-Sucht
7. 00:48:00Regeln für Kinder, Familien & Alltag