Gesundheit im Business: Ein Fitness-Blueprint für Ü40 🏃

Joëls Learnings

1\. Gunnar Lott hat durch regelmäßiges Krafttraining zu Hause (3-4 Mal pro Woche) und zusätzliches Cardio-Training eine für ihn passende Routine gefunden. Er nutzt dafür eine App zur Motivation und Tracking.
2\. Krafttraining scheint besonders im Alter wichtig zu sein, um Alltagskompetenzen und Beweglichkeit zu erhalten. Komplexübungen sind dabei effektiver als Isolationsübungen.
3\. Yoga und Dehnübungen sind wichtige Ergänzungen zum Krafttraining, um die Beweglichkeit zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen.
4\. Das Tracking von Kalorien kann helfen, einen Überblick über die Ernährung zu behalten. Gunnar nutzt dafür seit 10 Jahren eine App und empfindet es nicht als Belastung.
5\. Extremsport bei Managern könnte psychologisch als Kontrollmechanismus dienen, ähnlich wie Essstörungen bei anderen Gruppen. Es geht dabei möglicherweise weniger um den Adrenalinkick als um das Gefühl der Kontrolle.

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