Stressor

Ein Stressor ist ein äußerer oder innerer Auslöser, der eine Stressreaktion in Gang setzt – etwa Zeitdruck, Lärm, Konflikte, Unsicherheit oder eine hohe Arbeitsmenge. In der Stressforschung wird der Stressor bewusst von der eigenen Bewertung und der körperlichen Reaktion unterschieden, weil dieselbe Situation je nach Person unterschiedlich belastet. Wer seine typischen Stressoren kennt, kann gezielt an den Bedingungen ansetzen, statt nur die Symptome zu behandeln.

BeispielEine Teamleiterin protokolliert zwei Wochen lang ihre Anspannung und erkennt, dass nicht die Arbeitsmenge der Stressor ist, sondern die ständigen Unterbrechungen durch Chatnachrichten während konzentrierter Arbeitsphasen.

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