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Offenes Gewahrsein

Offenes Gewahrsein ist eine Form der Achtsamkeitspraxis, bei der die Aufmerksamkeit nicht auf ein einzelnes Objekt gerichtet, sondern weit gehalten wird: Geräusche, Körperempfindungen und Gedanken dürfen kommen und gehen, ohne dass an einem davon festgehalten wird. Es bildet das Gegenstück zur konzentrativen Praxis, in der die Aufmerksamkeit etwa beim Atem gebündelt wird. Geübt wird damit vor allem, Erlebtes wahrzunehmen, ohne es sofort zu bewerten oder darauf zu reagieren.

BeispielJemand sitzt zehn Minuten still und lässt Straßenlärm, ein Ziehen im Rücken und aufkommende To-do-Gedanken nacheinander auftauchen und wieder verschwinden, ohne einem davon nachzugehen.

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