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Morgenroutine

Eine Morgenroutine ist eine feste Abfolge von Handlungen, die eine Person nach dem Aufstehen bewusst immer gleich durchführt, etwa Bewegung, Schreiben, Meditation oder eine ruhige Tagesplanung. Der Nutzen liegt weniger in den einzelnen Bestandteilen als in der Wiederholung: Weil nicht jeden Morgen neu entschieden werden muss, spart die Routine Willenskraft und gibt dem Tag einen verlässlichen Anfang. Wichtig ist, dass sie zum eigenen Alltag passt und nicht zu einem weiteren Pflichtprogramm wird.

BeispielJemand steht 30 Minuten früher auf, trinkt ein Glas Wasser, notiert drei Prioritäten für den Tag und geht zehn Minuten um den Block – erst danach wird zum ersten Mal aufs Smartphone geschaut.

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