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Hatha Yoga

Hatha Yoga ist die traditionelle, körperbetonte Yoga-Richtung, aus der die meisten westlichen Yoga-Stile hervorgegangen sind. Eine Einheit verbindet Aufwärmen, statisch gehaltene Körperstellungen, Dehnung sowie Atem- und Entspannungsübungen – und deckt damit Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Regeneration in einem Training ab.

BeispielZehn bis zwölf Minuten Sonnengrüße bringen den Puls in die Zielzone, danach folgen die haltenden Stellungen, zum Schluss die Endentspannung – eine Einheit, fünf Trainingsbereiche.

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