Faszientraining

Faszientraining zielt auf das Bindegewebe, das Muskeln umhüllt und mit den Knochen verbindet. Entscheidend ist die Zeit: Ein Muskel braucht rund 20 Sekunden, um wirklich loszulassen, danach benötigen die Faszien noch einmal etwa 20 Sekunden, bis überhaupt ein Dehneffekt einsetzt. Unter einer Minute passiert deshalb kaum etwas.

BeispielWer sich nach dem Laufen kurz abdehnt und nach 15 Sekunden weitergeht, trainiert keine Faszien – erst ein bis zwei Minuten pro Position bringen mehr Bewegungsradius.

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