EN

Entspannungsreaktion

Die Entspannungsreaktion ist die körperliche Gegenbewegung zur Stressreaktion: Atmung und Herzschlag verlangsamen sich, der Blutdruck sinkt und die Muskelspannung lässt nach. Ausgelöst wird sie unter anderem durch Atemübungen, Meditation, Achtsamkeit oder progressive Muskelentspannung. Relevant ist sie, weil sie sich gezielt trainieren lässt und damit ein wirksames Gegenmittel gegen dauerhafte Anspannung im Arbeitsalltag darstellt.

BeispielWer vor einer schwierigen Verhandlung fünf Minuten lang bewusst langsam ein- und doppelt so lang ausatmet, senkt messbar Puls und Blutdruck und geht ruhiger in das Gespräch.

Folgen zu diesem Begriff